알고보면 쓸데있는 잡학사전

🪧 “이러다 내가 무너질지도 몰라요”“일이 손에 안 잡혀요.”“출근만 해도 숨이 막혀요.”“주말이 지나도 피로가 안 풀려요.”“회사 사람 이름만 봐도 숨이 턱 막혀요.”이런 생각이 하루에도 몇 번씩 드는 당신.혹시 지금 ‘번아웃 증후군(Burnout Syndrome)’을 겪고 있는 건 아닐까요?최근 조사에 따르면직장인 10명 중 7명이 일로 인한 정신적 탈진 상태를 경험했다고 합니다.그만큼 번아웃은 누구에게나 찾아올 수 있는 현실입니다.이 글에서는 직장인의 번아웃 주요 증상과지금 당장 실천할 수 있는 멘탈 회복법 5가지를 알려드립니다.🔥 1. 직장인 번아웃의 주요 증상 ✅ “출근이 고문처럼 느껴진다”아침에 눈을 뜨는 순간부터 피로감이 몰려옵니다.출근 준비를 하며 이미 마음이 지칩니다.✅ “일을 해도 ..

🪧 일은 할 수 있는데, 사람이 너무 힘들다야근도 참아봤고, 급여도 수긍할 수 있어요.하지만 문제는 ‘사람’입니다.무례한 말, 불합리한 지시, 계속되는 감정노동…회사는 성과만큼 멘탈 관리도 생존의 기술입니다.이 글에서는 회사에서 살아남기 위해내 감정을 지키는 ‘정서적 거리두기’ 기술을 알아보려 합니다. 😵‍💫 1. 감정 소모가 심한 순간들회의 중 불쑥 던져지는 공격적 피드백"요즘 왜 이렇게 다운됐어?" 같은 무심한 말도와줬는데 “그게 그렇게 중요한 일이었어?”라는 반응개인적인 시간을 존중하지 않는 메신저 폭격주말/휴일인데 일 안하냐는 무례한 말🧠 이런 순간들이 쌓이면, 업무가 아니라 관계에 지치는 것입니다.🧰 2. 정서적 거리두기를 위한 실전 전략1. 감정 대신 '사실' 중심으로 정리하기화나는 ..

👀 1. 무임승차형 동료의 대표 유형 3가지프로젝트 발표는 다 같이 했지만, 실제 내용은 내가 밤샘하면서 만든 결과물.정작 그 사람은 회의 때 눈도 못 마주쳤는데,팀장님은 “○○씨도 고생했어요~”라고 훈훈하게 마무리.‘일은 내가 하고, 평가는 같이 받는’이런 상황이 반복되면 업무 스트레스보다 사람 스트레스가 더 커집니다.이 글에서는 무임승차형 동료의 유형을 분석하고, 현실적인 대처 전략을 제안해보려 합니다.👀 1. 무임승차형 동료의 대표 유형 3가지🪑 유형 1. 존재감 제로형슬랙/카톡엔 거의 등장하지 않음회의는 듣기만 하고 의견 없음일을 맡기면 “잘 몰라서…”로 회피🗯 유형 2. 말만 번지르르형회의 땐 주도하지만, 정작 실행은 안 함“그거 제가 해볼게요” → 며칠 뒤 아무 진척 없음모든 일에 이름..

🪧 상사 때문에 힘든데, 도대체 어떤 사람일까?회의 중 한 마디도 안 하는 상사,혹은 메신저로 폭풍 잔소리를 퍼붓는 상사.도무지 이 사람은 무슨 생각인지 모르겠고, 매번 대처할 때마다 감정 소모가 큽니다.그렇다면 먼저 상사의 성향을 분석해보는 게 좋습니다.지금부터 간단한 테스트를 통해 당신의 상사를 진단해보고, 어떤 전략이 필요한지 알려드릴게요. 🧪 [직장 상사 성격 유형 테스트 – 총 8문항]각 문항에 가장 가까운 답을 선택하세요.최종 점수를 통해 당신의 상사 유형을 확인할 수 있습니다.Q1. 상사는 회의 중 보통 어떤 스타일인가요?a. 말 거의 안 함, 조용히 듣기만 한다 → 1점b. 주도하지만 피드백은 두루뭉술 → 2점c. 본인 아이디어만 계속 얘기 → 3점d. 큰소리치며 지시 내림 → 4점Q2..

🪧 상사만 아니었으면 회사 다닐만 했는데‘그 사람만 아니었으면…’상사 때문에 회사를 그만두고 싶었던 경험, 한 번쯤 있으시죠?회의 도중에는 질문도 못하게 하면서 막상 보고서 내면 “왜 내 의견 반영 안 했냐”는 상사.도무지 말이 통하지 않아 매일 퇴사 버튼을 손에 쥐고 살게 만듭니다.하지만 우리는 아직 이 회사를 떠날 준비가 안 되었고,그렇다면 ‘버티는 기술’이 필요합니다.오늘은 상사 유형별 생존 전략을 정리해보겠습니다.🔍 1. 회피형 상사 – 책임은 나 몰라요특징회의에서 존재감 거의 없음결정 미루고, 책임은 부하 직원에게 전가일이 터지면 갑자기 “나는 몰랐는데?”생존 전략✅ 메일 기록 필수→ “OO님 요청대로 진행했습니다” 식으로 항상 증거 남기기 ✅ 결정 유도형 질문 사용→ “A안과 B안 중 어떤..

🪧 퇴사, 생각해보지 않은 사람이 있을까?‘오늘은 진짜 사표 낸다.’점심시간마다 수십 번 마음속으로 퇴사서를 품었던 날들.“지금 나가면 밥줄이 끊기고, 남으면 내가 끊어질 것 같고…”회사에서 ‘버티는 것’이 정답인지, ‘그만두는 것’이 용기인지 헷갈릴 때가 있죠.이 글은 그런 날들을 견디는 당신에게 건네는 이야기입니다.🧩 1. 왜 우리는 이렇게 자주 퇴사를 생각할까?🔻 가장 흔한 이유 TOP31위. 사람 스트레스 – 상사/동료와의 갈등2위. 과도한 업무량 – 주말에도 울리는 메신저3위. 성장 정체감 – 내가 지금 뭘 하고 있는 건지 모르겠음📌 퇴사 욕구는 게으르거나 나약해서 생기는 게 아닙니다.지금 당신이 진짜 힘들어서 그런 거예요.🧭 2. 퇴사 전, 반드시 스스로에게 물어볼 3가지 질문Q1. ..